การหัวเราะ ไม่ใช่แต่จะทำให้เรามีจิตใจแจ่มใสเบิกบานเท่านั้น เชื่อมั้ยว่า การหัวเราะ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย มาดูกันว่าพลังของการหัวเราะ จะช่วยเราในเรื่องใดบ้าง ไปติดตามกันเลยครับ
1.ช่วยให้ผิวสวย
ในระหว่างการหัวเราะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า และ กล้ามเนื้อตามร่างกาย ได้ออกกำลัง ไปในตัว ทำให้กล้ามเนื้อมีความกระชับ ได้สัดส่วน ระบบไหวเวียนโลหิตดี ทำให้ ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง
2.ช่วยลดการซึมเศร้า
การหัวเราะจะทำให้ ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาท ซิโรโทนิน (serotonin) และ โดปามีน (Dopamine) เพิ่มขึ้น ทำให้จิตใจ ผ่อนคลาย มีสมาธิมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ก็ช่วยให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง ซึ่งทำให้เราหายจาก การซึมเศร้าได้ดี
3.ช่วยให้ระบบภูมืคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น
การหัวเราะ ทำให้ร่างกาย สร้าง T-cell ที่เป็นเหมือนทหารคอยกำจัดเ ชื้อโรคในร่างกาย เพื่มมากขึ้น รวมไปถึงแอนตี้้บอดี้ต่างๆ และยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ สามารถป้องกันโรคหวัดได้
4.ช่วยบริหารปอด
การหัวเราะ ทำให้กระบังลมของเรามีการเคลื่อนไหว ช่วยให้อากาศหมุนเวียนในปอด ได้ดี การหัวเราะยัง นำเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยในการฟอกเลือด และกระตุ้นการทำงานต่างๆให้ มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น
5.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
เมือเราหัวเราะ หลอดเลือดจะมีขยายตัวทำให้เลือดสามารถไหลเวียนไปเลี้ยง ส่วนต่างๆได้ดีขึ้น
ถ้าเราหัวเราะ ได้ประมาณ 10 นาที จะช่วยลดความดันเลือดลงได้ ป้องกันการเป็นโรคหัวใจ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเพิ ่มขึ้น ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้
6.ช่วยลดความเจ็บปวด
ในขณะที่หัวเราะร่างกาย จะหลั่งสาร เอ็นโดฟิน ซึ่งทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการเจ็บปวดลงได้
7.ช่วยฟิตร่างกาย
การหัวเราะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพ่ิ่มมากขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนของโลหิต ได้ดีขึ้น เป็นการบริหารอวัยวะต่างๆของร่างกายไปด้วย นอกจากนี้การหัวเราะเป็นเวลานาน 1 ชม.ยังทำให้ร่างกายสามารพเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 กิโลแคลเลอรี่
8.ช่วยระบบการทำงานของสมอง
การหัวเราะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ ประสาทสมองส่วนพรีฟรอนทอลคอร์เทกซ์ (prefrontal cortex) บริเวณสมองส่วนหน้า (ซึ่งสมองบริเวณนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการควบคุมความคิด ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาข องอารมณ์เชิงบวกและลบ) ที่ทำให้เกิดการหลั่งของสาร ชีวเคมีตัวหนึ่งที่ชื่อว่า endorphin ซึ่งเป็นสารชีวเคมีของสมองที่มีฤทธิ์ “เพชฆาตความเจ็บปวด” หรือสารที่มีฤทธิ์ทำให้เกิด ความสุข นั้นก็คือในด้านที่ส่งผลทำให้อารมณ์ดี มีอารมณ์ขัน สมองก็จะมีการถูกกระตุ้นให้ มีเพิ่มพื้นที่การประมวลผลความคิดในเชิงบวกและสร้างสรรค์ มีผลทำให้ร่างกายและจิตใจได ้รับการบำบัดและฟื้นฟูอย่าง รวดเร็ว
9.ช่วยระบบหายใจ (Breathing)
ในระหว่างที่หัวเราะร่างกายมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหัวเราะ (หายใจออกยาวๆ) ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนถ่ายออกซิเจน ฟอกเลือดดำให้เป็นเลือดแดง จึงทำให้เซลล์ประสาทหัวใจ ปอด คอ แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยบริหารร่างกายให้เกิดความร้อนและการเผาผลาญพลังงานสูง ช่วยฆ่าเชื้อโรคและป้องกันโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ ทั้งไข้หวัด ภูมิแพ้ หอบหืด ไซนัส กรน ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคปอด
10.ช่วยระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย
(Digestion and Gastrointestinal)
การหัวเราะบำบัดช่วยให้อวัยวะส่วนท้อง อาทิ ลำไส้ใหญ่ เล็ก ตับ ไต ไส้ กระเพาะ มีการเคลื่อนไหว เกิดการบริหารกระเพาะและลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานดีขึ้น ป้องกันโรคอ้วน โรคบูลิเมีย (Bulimia : โรคที่กินอาหารเข้าไปแล้วรู้สึกผิด จนบางครั้งต้องกินยาถ่าย หรืออาเจียนออก) หน้าท้องหย่อน ท้องป่อง โรคเบื่ออาหาร กินไม่ลง ท้องผูก ท้องเสีย โรคกระเพาะ โรคลำไส้ เป็นต้น
11.ระบบไหลเวียนโลหิต (Circulation and Cardio-vascular system)
การหัวเราะบำบัดเป็นการออกกำลังทุกส่วนของร่างกายทำให้อวัยวะต่างๆ ได้เคลื่อนไหวเป็นจังหวะเร็วบ้าง ช้าบ้าง หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มากขึ้น หัวใจทำงานเป็นระบบขึ้น ป้องกันอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ อ่อนเปลี้ยเพลียแรง เหนื่อยง่าย เหนื่อยเร็ว เจ็บแน่นหน้าอก โรคขาดเลือด เส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคหัวใจ ตลอดจนอาการใจสั่น เสียงสั่น ตัวสั่น ตื่นตระหนกและประหม่าง่าย
12.ช่วยระบบสืบพันธุ์ (Reproduction)
การหัวเราะบำบัดทำให้ร่างกายทุกส่วนขยับขับเคลื่อน ส่งผลต่อการทำงานของสมองส่วนนอก ส่วนกลาง และส่วนใน ให้ทำงานดีขึ้น เป็นระบบขึ้น ทำให้สมองคิดแง่ดี มองโลกแง่บวก อารมณ์ดี พัฒนาอารมณ์รัก และการมีเพศสัมพันธ์ และช่วยป้องกันอาการไร้อารมณ์ หงอยเหงา โดดเดี่ยว ไม่อยากเข้าสังคม การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และการเข้าสังคม
13.ช่วยให้สุขภาพดี (Survival instinct)
การหัวเราะบำบัดทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวคล่องแคล่ว แข็งแรง ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาท กระดูก กล้ามเนื้อ ร่างกายทำงานเป็นระบบ มีประสิทธิภาพ ป้องกันโรคไขข้อ โรคกระดูกต่างๆ ทั้งกระดูกพรุน ปวดหลัง ปวดเอว อ่อนเปลี้ยเพลียแรง โรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยทำลายสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งอีกด้วย
เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ หัวเราะบำบัด
ข้อมูล :กรมสุขภาพจิต
kaijeaw.com