อาหาร 9 ชนิดที่ช่วยดูแลฟันให้ขาวและแข็งแรง ที่ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำให้รับประทาน หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยให้คุณมีรอยยิ้มสดใส อาหารทั้ง 9 ชนิดที่เรานำมาแบ่งปันนี้อาจจะช่วยคุณได้ ไปดูแต่ละชนิดว่าจะมีประโยชน์อะไรบ้าง
1.แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพปากและฟันอย่าง ดีเยี่ยม แอปเปิ้ลจะช่วยทำให้เหงือกแข็งแรง ลดคราบสกปรกและทำให้ลมหายใจสดชื่น
2.ปลา เราต่างรู้กันดีว่าปลาอันอุดมไปด้วยแคลเซียม ที่ดีต่อกระดูกและฟัน แต่สารอาหารสำคัญอีกอย่างที่มีอยู่ในเนื้อปลาคือ ฟอสฟอรัสซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการดูแลรักษาฟันของเรา แต่การรับประทานปลาควรต้องพึ่งระวังเรื่องของกลิ่นปากที่อาจจะตามมาได้
3.แครอท ในแครอทมีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยเคลือบฟันให้แข็งแรง การรับประทานแครอทสดๆ ยังช่วยนวดเหงือกและช่วยลดคราบหินปูนได้
4.ผักชีฝรั่ง มีแคลเซียมจำนวนมากที่มีประโยชน์ฟัน ทำให้ฟันแข็งแรง
5.หัวหอม เป็นยาปฏฺิชีวะตามธรรมชาติที่จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อปากและฟันให้เราได้ ทำให้การติดเชื้อภายในช่องปากลดลง
6.งา ช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ดี และช่วยเคลือบฟันทำให้ฟันแข็งแรง
7.กีวี ผลกีวีมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งถ้าเราขาดวิตามินซี จะส่งผลให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้เหงือกมีเลือดออกและเป็นสาเหตุให้เกิดโรคปากนกกระจอก
8.ชีส มีแคลเซียมมากและช่วยรักษาสมดุลของความเป็นกรดเป็นด่าง ให้เหมาะสมช่วยให้แบคทีเรียไม่เกิดซ้ำลดปัญหาในช่องปาก แต่ก็ควรระวังเพราะชีสบางชนิดอาจจะมีกลิ่นที่ไม่ค่อยดี
9.ชาเขียว Catechin ในชาเขียวช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียประเภทต่างๆที่ก่อให้เกิดฟันผุ นอกจากนี้ชาเขียวยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว
เป็นยังไงกันบ้างครับ ไม่ยากเลยใช่มั้ย ในการรักษาสุขภาพปากและฟันให้แข็งแรง แต่นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะครับ การดูแลรักษาความสะอาดภายในช่องปากอย่างถูกวิธีก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญมาก เพื่อรอยยิ้มที่สดใสและมั่นใจ ควรมั่นดูแลเอาใจสุขภาพปากและฟันกันเป็นประจำนะครับ