ในหนังสือ IKIGAI ที่เขียนโดย คุณ Hactor Garcia และ คุณ Francesc Miralles ได้นำเสนอปรัชญาในการใช้ชีวิตให้มีความสุขและอายุยืนแบบชาวญี่ปุ่น เคล็ดลับในการดำเนินชีวิตให้มีสมดุลในทุกด้าน จากการเก็บข้อมูลและสัมภาษณ์ ผู้สูงอายุที่มีอายุเกินร้อยปี ใน โอกินาวา โดยเฉพาะที่หมู่บ้านที่มีผู้สูงอายุอยู่เป็นจำนวนมาก คือ โอะกิมิ ก็ได้บทสรุปที่เป็นกุญแจสำคัญ นำไปสู่ความสุข และ สุขภาพดี ที่พวกเขา ใช้ในการดำเนินชีวิต เป็นหัวข้อได้ดังนี้
เคล็ดลับสุขภาพดีและอายุยืน แบบ โอะกิมิ
1.อย่ากังวล
ทำจิตใจให้สดชื่นเบิกบาน ยิ้มแย้มกับผู้คนที่พบปะ ทักทายปราศรัยด้วยไมตรีที่ดีต่อกันเสมอ หากมีความรู้สึกว่าเป็นกังวล ก็ออกไปทักทายผู้คน จะช่วยลดความกระวนกระวายลงได้
2.มีกิจวัตรประจำวันที่ดี
สิ่งที่ชาว โอะกิมิ ทำเป็นประจำทุกวันคือตื่นเช้า เพื่อมาทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ บางคนก็ไปดูแลสวนเล็กๆหลังบ้าน ดูพืชผักที่ตัวเองค่อยๆเจริญเติบโต บางคนก็ออกกำลังกายเบาๆ หรือ นั่งจิบกาแฟ สูดอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนนั้นย่อมแตกต่างกันไป แค่หากิจกรรมที่เราทำทุกวันแล้วมีความสุข และทำมันต่อไป
3.ดูแลมิตรภาพในแต่ละวัน
เราไม่ได้อยู่ในโลกนี้ใบนี้เพียงคนเดียว การมีสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นย่อมเป็นสิ่งจำเป็น การทำกิจกรรมร่วมกัน พบปะสังสรรค์พูดคุย ทำให้ชีวิตมีสีสัน ไม่น่าเบื่อ ทุกครั้งที่มีความสัมพันธ์จงรักษามันไว้ให้ดี สร้างมิตรภาพและร้อยยิ้มให้เกิดขึ้นไม่ว่ากับคนรู้จักหรือไม่รู้จักก็ตาม
4.ใช้ชีวิตไม่รีบเร่ง
“เคล็ดลับการมีอายุยืนคือบอกตัวเองเสมอว่า ช้าๆ ใจเย็นๆ พอไม่รีบเร่ง คนเราก็อายุยืนขึ้นมาก ” (บทสัมภาษณ์) คำว่า Slow live คงเป็นคำที่เหมาะกับข้อนี้ แต่ไม่รีบเร่งในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ทำอะไรเลย หรือ ช้าไปหมดซะทุกเรื่อง เพียงแต่เราต้องรู้จักจัดลำดับของความสำคัญในชีวิตและการทำงาน เรื่องไหนไม่จำเป็นต้องรีบร้อน ก็อย่ากดดันตัวเอง รู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา ชีวิตก็จะมีสมดุลและมีความสุขมากขึ้น
5.มองโลกในแง่ดี
“ฉันบอกตัวเองอยู่เสมอว่า วันนี้จะเป็นวันที่ฉันมีสุขภาพดีและมีพลังลุยเต็มที่”
“ฉันอายุ 98 แต่ฉันยังรู้สึกว่าตัวเองยังหนุ่มและมีอะไรให้ทำอีกเยอะ”
“หัวเราะ การหัวเราะ สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะไปที่ไหนฉันก็หัวเราะ”
เหล่านี้คือคำสัมภาษณ์ ที่แสดงให้เห็นว่า การคิดบวก นั้นส่งผลกับชีวิตของเราจริงๆ พลังงานของการคิดบวก ช่วยส่งเสริมชีวิตทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ ด้านการทำงาน ด้านความสัมพันธ์ หรือ อาจจะช่วยส่งเสริมด้านการเงินด้วย หากเราอยากมีความสุขในชีวิตต้องฝึกตัวเองให้มองโลกในแง่ดีให้บ่อยๆ
.
และนี่คือเคล็ดลับในการใช้ชีวิตให้มีความสุขและอายุยืนในแบบ อิคิไก ของคน โอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น ที่พิสุจน์แล้วว่าเป็นหลักคิดที่นำมาใช้แล้วได้ผลจริง ผลลัพท์ที่เกิดขึ้นไม่ใช่แค่พวกเขามีอายุที่ยืนยาวอย่างเดียว แต่เป็นชีวิตที่มีความสุขทุกวัน
.
หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ และเป็นแนวทางให้กับทุกคนใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและสุขภาพดี นะครับ
ด้วยความปราถนาดี
#Mr.P
.
ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ : IKIGAI